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健身操

健身操

文字:[大][中][小] 2013-6-20  瀏覽次數:4686

 

    健身操是融體操、舞蹈、音樂為一體,經過再創造,按照全面協調發展身體的要求,組編成操,在音樂的伴奏下,達到增進健康,培養正確姿態,塑造美的形體,陶冶美麗的情操的一種鍛煉手段。它有許多風格:如一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。
    增進有氧適能的益處:
    1. 增進心臟功能:心臟容量增加,輸送血液的能力提升,安靜心跳率減緩
    2. 循環系統-維持血管彈性及通暢,血壓降低,肌肉組織中微血管分布較密,血液供給量增加
    3. 強化呼吸系統、肺泡與微血管間的氣體交換效率較高,最大換氣量增加
    4. 改善血液成分、總膽固醇降低、HDL膽固醇增加、血液量增加
    5. 有氧作業能力增加,日常活動較不易疲勞
    6. 降低罹患心血管疾病及某些癌癥的機率

 

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